女性の育毛は有酸素運動が良い！中でも１番効果的な方法は？

女性の薄毛は生活習慣の乱れも大きく影響しています。動く気にもなれず、運動不足の日々が続いていませんか

薄毛をなんとかしたいなら、1日少しずつでも有酸素運動をする事をお勧めします。

酸素運動が薄毛にどのような効果があるのか、簡単な有酸素運動の方法までお伝えしていきます。

有酸素運動で薄毛を改善

女性の育毛に有酸素運動は効果的です。

筋肉を作るのにも、ダイエットにも効果的だと言われている有酸素運動なのですが、なぜ育毛にも効果をもたらしてくれるのでしょうか。

有酸素運動が薄毛に効果的な理由

著作者:Mateus Lunardi Dutra

汗によって余分な物を排泄する

薄毛の原因となる男性ホルモンの一種が毛根にダメージを与えると、薄毛が起こりやすくなるのですが、体外に排せつすることで薄毛リスクを減らせます。

その方法は、尿と汗で体外に排出する事。運動によって発汗する事で、流れ落ちてくれます。体がじんわりと温まってきて発汗を促し、薄毛の原因ホルモンも流れ出てくれるので、薄毛対策に効果的というわけです。

また運動をすると代謝機能がアップするのですが、不要な水分の排泄も高めてくれます。

女性は男性よりもむくみで悩む方が多いのですが、むくみは余分な水分や老廃物が排泄されずにたまっている状態です。有酸素運動をすると代謝を高め、老廃物の排泄も促進されるのです。

ストレスが解消され、抜け毛リスクが軽減される

ストレスがもたらすホルモンバランスの乱れが原因て薄毛になってしまう方がとても多いのです。そんな時にも、有酸素運動が効果的です。

体を動かしていると快楽ホルモンが分泌されてきて、ストレスの緩和につながるのです。

手軽に始められるウォーキングから始めてみるのも効果的ですよ。

血流がアップし、血の巡りを良くする

女性の薄毛は頭皮の栄養不足も主な原因です。また髪染めのやりすぎなどの過剰なヘアケアによって、血液の巡りが悪くなり、頭皮が栄養不足を起こしてしまっています。

そんな時には血流アップにもつながる有酸素運動がとても効果的です。血流をアップさせると頭皮にまで栄養が届くようになり、頭皮のダメージ回復を助けてくれますよ。

頭皮の血流をアップさせる方法としては、マッサージが有名ですが有酸素運動にもそれと同じくらいの血流アップ効果が期待できます。

今日から簡単にできる有酸素運動って？

今まで運動する習慣がなかった方は突然運動をするのはきついかもしれませんが、

• 最初はゆっくりとウォーキングをする
• 自転車に乗るの事を習慣にする
• 自宅でストレッチ（スクワット・腹筋・ヨガ）など

上記のことを目標に１日20分～はじめてみましょう。

中でもウォーキングが１番効果があると言われています。食後２時間あけてから体を動かすのがベストですよ。できる日から実践してみて下さいね。

女性の育毛は有酸素運動が良い！中でも１番効果的な方法は？まとめ

有酸素運動は、髪や地肌はもちろん、体全体のエイジング効果にもつながります。

抜け毛・薄毛を改善するだけでなく、続けていく事で美しい髪を手に入れる事も。

血行がよくなるので、育毛剤をすでに使用している方・これから使用を考えている方は、より栄養を頭皮に届ける事ができ、高い効果を期待できますよ。