合わせ鏡した美容室、ふと窓ガラスに映った自分の後ろ姿を見て「つむじが薄くなってる！」と驚かれた方も多いのではないでしょうか。
「つむじの薄毛」は年代問わず、20代～60代女性を悩ませています。この先どんどん毛がなくなってしまうのでは…？そんな不安をかかえている女性も少なくないでしょう。
ですが安心してください。つむじの薄毛は根気強いケアで改善が見込めます。
今回はこの原因を見直して、正しい改善方法を１つ１つおこなっていきましょう。
目次
これに当てはまってたら危険！？つむじセルフチェック！
つむじが薄くなってることに気づきにくいのは、髪の毛が徐々に細くなり、少しずつ毛が抜けて薄毛が進行していくため。
円形脱毛症のようにいきなり毛がなくなる訳ではないので、あきらかな見た目の変化としてわかりにくいのです。
「最近、つむじが薄くなってきたかも？」ちょっとでもそう感じたら、つむじのセルフチェックをしてみてください。
- つむじ部分の毛が柔らかく、しなしなになってきた
- 分け目が日に日にひろがっている気がする
- 地肌がカサカサに乾燥し、赤くただれている
- つむじを押してみると、地肌が固く・弾力がない
- フケやかゆみがある
１～２つ該当する方は、薄毛が進行してしまう恐れがある予備軍です。考えられる原因から、生活の見直し・セルフケアをおこなっていきましょう。
また３つ以上該当している方は、早急な対策が必要。生活改善+育毛剤や育毛シャンプーでの対策をおすすめします。
女性のつむじが薄くなる原因って？
つむじが薄くなってしまう原因は、何気ないことの積み重ね。普段おこなっていることが髪や頭皮に悪影響を及ぼしているかもしれません。まずは１つ１つの原因を見直していくことから始めましょう。
１.食生活の乱れ・偏食が原因で栄養が頭皮までとどかない
食生活の乱れは、薄毛になってしまう１番の原因。
忙しいからといって外食が続いていたり、コンビニ弁当ですませたり、偏食になりがちではありませんか？
誰でもわかるように、かたよった食生活を送っていると、体だけでなく頭皮や髪の毛にも栄養が届きません。髪を成長させる機能が働かなくなってしまうんですね。
また栄養不足が続くと、体は「妊娠に適さない」と判断し、卵巣の機能が低下してしまいます。
その影響は、生理周期が乱れたり体調不良になるだけではありません。
髪の毛を美しくすると言われるエストロゲンの低下にもつながるため、日に日に毛が細くなっていき、抜け毛が悪化してしまうのです。
２.ストレスによる血行不良が原因
ストレスも薄毛に関わる大きな原因です。
ここでいうストレスとは「育児や家事に追われてイライラする」といったはっきり感じる大きなストレスや、「生理前で少し体調が優れない」など、自覚しにくいストレスも含みます。
私たちの体は、ストレスがたまると血管が収縮して血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、毛根に栄養が届かなくなってしまうので、薄毛へとつながってしまうのです。
また体がストレスを和らげようとする際には、体内のいたるところでエネルギーがつかわれます。
そのため、頭皮へ送るだけの栄養がなくなってしまうんですね。これもストレスによる薄毛の原因と言えるでしょう。
３.シャンプーやリンスの刺激が強い・洗い残しが原因
シャンプーを決める時、あなたは何を基準に選んでいますか？
「消耗品だし、安いからこれでいいかな」「昔から同じ物を使ってるし、なかなか変えたくないな」
ドラックストアでついつい特売の物を選んだり、お気に入りの香りやサッパリとした洗い上がりのものが良いという方もいるでしょう。
しかしそのシャンプーやリンスも、薄毛を招いている原因かもしれません。
市販で売られてるものは、泡立ちもよく洗い上がりもサッパリして気持ち良いですが、その多くは洗浄力が強すぎます。
特に以下の成分を含むものは要注意。薄毛に悩む方におすすめできません。
- ラウレス硫酸ナトリウム
- ラウリル硫酸ナトリウム
この２つの成分は、頭皮の汚れだけでなく、必要な皮脂までごっそり取り除いてしまいます。
必要な皮脂がなくなってしまうと、肌を乾燥させ、地肌がかゆくなったり、炎症をおこしてしまい薄毛を悪化させてしまうので注意してくださいね。
安さや使用感も大切ですが、まずはご自宅にあるシャンプーの成分チェックをしてみましょう。
また、年代問わずによくあるのがシャンプーやリンスの洗い残し。毛穴がつまってしまい、頭皮のベタつきや、地肌に痒みをともない発毛の妨げになります。
時間のない朝にシャワーを浴びているという方は洗い残しがないように気をつけてくださいね。
４.加齢による女性ホルモンの低下が原因
「閉経をむかえた時期から薄毛に悩まされるようになった」という50・60代の方は、ホルモン（エストロゲン）の減少し薄毛になっている恐れがあります。
髪の毛を美しくするエストロゲンが減ってまうと、20代～40代の頃より髪をキレイに保つことがどうしても困難になってしまうのです。
また、女性は何歳になっても「エストロゲンを分泌してください」と脳が反応を送り続けますが、衰えてしまった卵巣は反応してくれません。
これによって脳や体はかなりのストレスがかかり、上記でお話ししたように血行不良になってしまいます。
つむじの薄毛を改善する策はある？
まずは、ストレスをためないようにすること。
つむじがどうしても気になり、薄毛にストレスを感じるくらいなら、その場しのぎでも分け目をかえたり帽子をかぶったほうが良いです。
それと同時に、以下のケアをおこなっていくことが現実的な対策と言えるでしょう。
食生活の改善には「大豆製品の摂取」が効果的
薄毛対策には、まず栄養を取るようにしてくださいね。以下の成分がおすすめです。
- 髪を形成するたんぱく質の「大豆製品」
- 頭皮の代謝を促進するビタミンBが豊富な「卵やバナナ」
- 髪の発育を促進するヨウ素を含んだ「海藻類」
醤油や納豆、お味噌やお豆腐など身の周りには大豆製品が多いので手軽に摂取しやすいですよね。
上記の他にも発毛・育毛におすすめな食べ物はたくさんあるので、気になる方はこちらも確認してみて下さい。
また反対に、薄毛を悪化させる食べ物もあります。
偏食な方は動物性脂肪・塩分や糖分など摂取しすぎないように注意してくださいね。
ストレスによる血行不良には【頭皮マッサージ】が効果的
原因の中にあったストレスによる血行不良。これは、解消しようにもなかなか難しいですよね。普段からストレスの緩和ができていればそもそも薄毛に悩むことはありません。
知らず知らずのうちに血行不良になっている方も多いので、まずは頭皮マッサージからはじめてみましょう。
気持ち良いと感じるくらいの力で、爪を立てずに指で頭皮を全体的に揉みこむと、まんべんなく血の巡りが良くなります。
耳の裏や首筋も優しくマッサージしてくださいね。お風呂で行うとさらに効果的です。
また、力を入れ過ぎてしまうと、頭皮を傷つける恐れがあります。焦る気持ちもわかりますが、やりすぎには注意してください。
血行不良改善には【運動】も効果的
血行促進をするなら、運動も効果的です。
筋肉が血液を運ぶポンプの役割をしてくれるため、体内の血の巡りがよくなります。
ランニングや筋肉トレーニングなどの無酸素運動や、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をどちらもバランス良く取り入れてみてください。
有酸素運動は20分以上、無酸素運動は10分程度で体が温まり、血行が良くなります。
加齢による女性ホルモンの低下には【規則正しい生活】が効果的
加齢によるホルモンの減少は、どうしてもくい止められません。
しかし、日常で規則正しい生活を送っていれば、女性ホルモンの促進をうながすことができます。
- ストレスをためない
- ほどよい運動をする
- 食事に気をつける
薄毛への対策としてあげた上記は、結果的にホルモンを増やす方法とも言えるのです。
また、アロマやハーブティーなども女性ホルモンを増やすのに効果的。
特にローズ系の香りはホルモンバランスの調整効果が高いと言われているのでおすすめです。
薄毛の方のシャンプー選びは【アミノ酸】を選ぶのが効果的
薄毛に悩む方はアミノ酸を含んだシャンプーがおすすめ。
アミノ酸とは、髪をつくるタンパク質そのものを形成する成分。
私達の体は自分でアミノ酸を最低限つくりだしていますが、薄毛の方は外部から補うことで髪の毛の成長を手助けすることも可能です。
アミノ酸のシャンプーは市販のものに比べ洗浄力が優しく、地肌の負担を軽減することで次第に、髪にハリやコシがもどってきます。
当サイトでは「マイナチュレ」のアミノ酸シャンプーをおすすめしているので気になる方はこちらをチェックしてみてくださいね。
モンドセレクション金賞のアミノ酸シャンプー【マイナチュレ】の効果とは？！
1日でも早く薄毛を改善したいなら【育毛剤】が効果的
手っ取り早く薄毛を改善したいなら、上記のケアに加えて、育毛剤を同時に使うとより効果的です。
- 女性用育毛剤は血行促進効果が期待できる
- 体内ではなく外からすぐにケアできる
- 栄養が行き届かない頭皮に直接栄養を届けることができる
育毛剤をおすすめする理由は、ほとんどの女性用育毛に血行促進効果が期待できるからです。
運動やマッサージももちろん効果的ですが、血行促進効果のある成分が毛根に直接働きかけるほうが、育毛までの時間をより短縮できます。
また、体内から栄養補給をしても頭皮に行きつくまでに時間がかかってしまいますが、外からすぐにケアできるのも大きなポイント。
栄養が行き届かない頭皮に直接栄養を届けることができるので、十分な予防・改善につながると言えるでしょう。
血行促進に役立つ女性用育毛剤はマイナチュレ
当サイトでおすすめできる、血行促進効果+髪への栄養価が高い育毛剤は「マイナチュレ」です。
マイナチュレに含まれている主成分＜ 酢酸DL-α-トコフェロール＞は、血行促進作用をする働きがあります。
血行不良でつまった血管を拡張する抹消血管拡張作用や、育毛効果に加え、海藻エキスも含まれているので髪に栄養を与えるという点でも申し分ありません。
またつむじが薄くなっている方のほとんどは、すべてが抜けたわけではなく一本一本が細くなってボリュームがなくなっているパターンがほとんどです。
その場合にも、毛根を太く保持する力があるマイナチュレが毛根から毛を丈夫にするため、ストレスからなる薄毛に対し十分な効果を期待できます。
マイナチュレの使用感や効果を知りたい方はこちらも参考にしてみてくださいね。
無添加育毛剤マイナチュレは女性の薄毛に効果あり？実力とは！？
つむじが薄い女性は根気強いケアで改善を！
「髪の毛が少し柔らかくなってきたかな？」この程度なら、生活を少し見直すだけで美しい髪を取り戻すことができます。
ちょっとでも「毛の量が減ってきたかな」と感じる方は、薄毛が進行するまえに、早めの対策をおこなってくださいね。
できることをおさらいしていきましょう。
- 意識的に、大豆製品をたくさんとってみる
- ストレスを感じやすいなら、頭皮マッサージをする
- 女性ホルモンは規則正しい生活で増やす
- 薄毛の方はアミノ酸シャンプーがおすすめ
- 1日でも早く薄毛をなおしたいなら、育毛剤を使うべき
1日でも早く薄毛改善をしたいなら、根気強くケアしていくことが何より大切です。
