薄毛・脱げ毛を改善したい女性は食べ物を見直すべき！こんな物は注意

by：r e i

”食生活の乱れは髪の乱れ”

私達人間は食べた物がそのまま自分を作り上げるように、髪の毛も食べ物の影響がおおきくかかわっていきます。

どんな食べ物が私達の髪の毛にどのように影響を与えているのか、また薄毛になりやすい食事の摂取をしているかもしれません！詳しくみていきましょう。

反対に、髪や地肌に良い食べ物・飲み物もあるので詳しく知りたい方は⇒抜け毛・薄毛を予防する食べ物・飲み物！食生活で薄毛を改善させるを見てみて下さいね。

油断禁物！食べ物のあれやこれが抜け毛の原因

物性脂肪を多く含む食べ物

動物性脂肪が豊富に含まれるお肉類は血液循環を鈍らせます。

皮脂の排出がうまくされなくなり頭皮にはたくさん脂が…ホコリやダニを吸い寄せ、毛穴が詰まってしまう事で発毛を妨げる事に…。

ヌルヌルした地肌・くさい頭皮となり、人にも不快な思いをさせてしまうので要注意です。

お肉だけでなく、ラード、バター、チーズも動物性脂肪が高い食べ物なので、過剰摂取は避けるようにしましょう。

お菓子やジュース（塩分と糖分）

お菓子といっても様々な物がありますが、大人が好むお菓子は全て該当しています。それは塩分と糖分です。詳しく見ていきましょう。

塩分

塩分は体内に大量に取り込まれると高血圧・腎臓に影響を与えます。血行を悪くさせてしまい、頭皮や髪の毛にも栄養が行き届かなくなってしまうのです。

• スナック菓子
• お漬物
• 梅干
• お醤油など

意外に塩分が高い物はたくさんありますので意識的に量を減らしていって下さいね。

糖分

チョコレートやケーキ、口当たりが甘い物はもちろんですが、コーヒーや紅茶に砂糖を入れる方は注意。

毎日このように砂糖入りの飲料を飲んでいるのは、カットケーキを毎日食べているのとさほど変わらなくなってしまいます。

目の前にその砂糖の量を出されると一生飲みたくなくなってしまうほどの量が入っている物も…。

糖分は取りすぎると皮脂が過剰に分泌され、薄毛だけではなくフケやかゆみの原因ともなりますので控えるようにしましょう。

刺激の強い食べ物

一般的に刺激の強い物とは激辛系の食べ物を想像しますよね。しかし、私達が思う以上に、少ししか辛みのない物でも胃には刺激となります。

• カレーライス
• コーヒー
• キムチ
• ラーメンなど。

これらは胃に負担をかけ、汗を過剰に排出。頭皮を脂っぽくさせ、毛穴をつまらせてしまうのです。

すぐにお風呂に入ったりすればさほど問題はありませんがなかなかそうもいきません。薄毛対策をしたいなら、なるべく胃に負担をかけないという事も必要になります。

飲んだら抜けるアルコール

若いうちは飲んだもの勝ちといわんばかりに大量にお酒をあびる毎日。また、良い年の取り方をすれば美味しいワインや高いお酒をたしなむようになりますね。

しかし、この美味しい楽しいお酒も抜け毛を招く原因になってしまいます。アルコールの摂取で肝臓の働きが低下し、頭皮に栄養がまわらなくなってしまうのです。

薄毛で悩む人はなるべくお酒の量を控えるようにしましょう。適量くらいで抑えて下さいね。

寝る前の飲食もNG

寝る前にちょこっとのつまみ食いもついついしてしまいがちですが、これも良いとは言えません。

それは髪の毛が発育するホルモンとの関係です。

私達の体は夜の１０時～２時に育毛促進体制になります。

この時に、胃の中に消化されていない物を含まず、しっかり就寝していないとホルモンの分泌がうまくされないのです。

胃に食べ物が残っていると消化が優先され、髪の発育は後回しになってしまうという事。

夜１０時～２時の間に就寝できなくても、眠りにつく２時間前に食べる事を控えるようにしましょう。

薄毛と睡眠の関係についてもっと詳しく知りたい方は仕事に育児に家事で大変！睡眠不足な女性は薄毛に・・を参考にしてみて下さいね。

薄毛・脱げ毛を改善したい女性は食べ物を見直すべき！こんな物は注意まとめ

皆さんは毎日チョコレートを食べ、コーヒーを飲み、仕事終わりに飲みに出歩いてお肉にワインを楽しんでいませんか？

美味しい物を食べない・飲まないように。とは言いませんが適量・意識して少し控えめにする事は大切です。

日々少しずつの積み重ねを見直して、薄毛・抜け毛の改善に近づけてみて下さいね。