by：r e i
実は女性も抜け毛になりやすい！ダイエットのしすぎは危険。
太ってるし･･･こんなふうに毎日体重を気にして無理なダイエットはしていませんか？
特に若い方は少しご飯を抜けば体重は減るからなどと食事を抜いている方も少なくないでしょう。
しかし、せっかく美容のためにと思って始めたダイエットは悲惨な事を招きかねません。
体重も減ったけど・・髪も減った。という大事件が勃発してしまうのです。
よく考えてみてください。体重はすぐに戻りますが、髪の毛はすぐに戻ってきません。
薄毛になってしまう原因も覚えておかなければ大変ですよ。無理なダイエットを今日で卒業しましょうね。
目次
ダイエットをすると何故抜け毛になるの？？
by：eflon
私達の体は食べ物などで栄養を体内に入れると、生命維持に必要な脳や神経、心臓、その他内臓に行き届きます。
これを見てわかるように、髪の毛、爪、皮膚に栄養が回ってくるのは後回し。
つまり、ダイエット中の少しの栄養なんて髪の毛には全く届かないという事なんですね。
むしろ栄養供給の優先順位が一番低いのは髪の毛とも言えるほど。
世の中で女性は髪が命と散々言われますが、実際に生命維持には必要のない器官と認識されてしまうようです。
また、ダイエット中は体が栄養不足になっているので、髪の毛の栄養に必要なタンパク質を作りだす働きも、栄養を運ぶパワーも低下してしまうのです。
あなたは大丈夫？間違えたダイエットは抜け毛の原因に！
誰も、ダイエットそのものに反対しているわけではありません。
もちろん太りすぎも、皮脂が体内におおくなってしまうので抜け毛の原因になってしまうという事もあります。
正してほしいのは、抜け毛になりやすいダイエットをする事なのです。
以下のように体重を減らしている方は抜け毛になりやすいので要注意！
- ご飯を抜いている
- 偏った物ばかり食べている
- 食べ物を我慢して毎日ストレスを感じている
ご飯を抜いている・偏った食事をしている。この２つは栄養不足による事が原因で抜け毛になってしまっています。
また、ダイエットをするには大好きなお菓子をやめたり、ご飯の量を減らす事で満腹感が得られず脳がストレスを感じている場合があります。
ストレスは、自律神経のバランスを乱してしまい、血流を悪くさせてしまう働きがあるため、栄養を取り入れても髪にまで十分に運ぶ事ができなくなってしまうのです。
抜け毛になりたくない！でもダイエットもしたい！どうすればいい？
間違えたダイエット方法は上記でお伝えしました。
もはや、ダイエットをする事自体やめようと思った方もいるかもしれません。
ですが、抜け毛にならずにしっかりダイエットする事はできますのでご安心下さい。
は以下を試してみて下さいね。
３食しっかりバランス良く食べる（野菜を中心に）
栄養をとらなくては、体内の脂肪を燃焼するエネルギーすらなくなってしまい、なかなか痩せないのが事実です。
また、バランス良く食事をしっかり食べればダイエットによる抜け毛はおきません。
しかし、３食しっかり食べたら痩せないよ！という方は、主食の前にサラダや野菜を取り入れるようにして下さい。
野菜類を普段より少し多めにする事で、栄養不足も解消しながら主食を抑え、ダイエットする事が可能です。
食べたぶんだけ運動する
抜け毛にはなりたくないし、野菜も食べたくない、普段通りの食生活でダイエットしたい！という方は、当たり前のように、食べた分だけの運動が必要になります。
体を動かす事は血行促進にもなり、抜け毛予防にも有効的ですので、しっかり運動する時間と意思がある方はこの方法でダイエットをしてくと良いでしょう。
食前に水をコップ１杯、又はヨーグルトを食べる
運動する時間も意志もない！ご飯も減らさないし、抜け毛も嫌！という自分についつい甘えてしまう方。
そんな方にお勧めするのは食前にお水１杯を飲むか、ヨーグルトを食べる事がお勧め。
水分を胃の中に入れる事で食事の量を抑える事ができ、またヨーグルトを食前に食べると食欲そのものがおさまります。
女性のダイエットは抜け毛の原因？体重と髪も減る！原因と対策は？まとめ
髪の毛はもちろん体系も気になってしまうのが女性。仕方のない事です。
しかし、極端な食事制限やストレスは美しい身体を手に入れられたとしても、美しい髪の毛を手に入れる事はできません。
健康的なダイエットで、髪の毛の健康を維持しながら美しいボディに生まれ変わりましょうね。
